Se tem uns quilos a mais e quer ver-se livre deles em pouco tempo não acredite em dietas radicais que trazem riscos para a sua saúde. Para emagrecer saudavelmente, saiba que os alimentos que ingere deverão fornecer uma quantidade de energia inferior à que gasta.
Escolha uma alimentação variada e equilibrada que contenha todos os alimentos, ainda que em pequenas quantidades, distribuída por 5 refeições ao longo do dia. Não exclua da sua alimentação o arroz, as massas, as leguminosas e o pão pois metade da nossa energia tem origem nestas fontes de hidratos de carbono. Tome nota:
Prefira carnes magras de aves, por exemplo;
Coma peixe duas a três vezes por semana;
Acompanhe as refeições com vegetais e coma sempre uma peça de fruta;
Beba por dia cerca de dois litros de água;
Evite ou mesmo elimine o açúcar, as guloseimas e bebidas alcoólicas;
Procure fazer mais exercício físico.
Muitos produtos de emagrecimento passam a ideia de que são à base de “extractos de plantas” e “naturais”. Só que o natural não é inócuo. Saiba quais as possíveis consequências para a sua saúde.
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